Urdhva Dhanurasana : la posizione dell'arco verso l'alto

Il suo nome significa "Urdhva : all'insù " e "Dhanu : arco".

Questa è una posizione abbastanza impegnativa , che forse tutti abbiamo fatto da bambini , chiamandola "il ponte", ma che poi con il passare degli anni abbiamo quasi completamente perso.

Fa parte delle asana all'indietro e, secondo me , aiuta anche a superare la paura dell'...ignoto.

Parlando dei BENEFICI , bisogna dire che rinforza tutta la parte posteriore del corpo , quindi gambe , glutei , braccia, spalle e muscoli dorsali.

Rende la colonna molto elastica e aumenta la mobilità e l'espansione della zona dorsale.

Stira molto intensamente tutta la parte frontale del corpo, in particolare i muscoli del dorso come pettorali,deltoidi e addominali.

Favorendo l'espansione del torace aiuta la funzione respiratoria.

Tonifica gli organi addominali e pelvici.

Grazie all'intenso piegamento all'indietro è una posizione che dona molta energia , rende euforici e rivitalizza l'intero corpo , quindi è utile in casi di leggera depressione.

Questa posizione è sconsigliata a chi ha gravi problemi ai polsi , alle spalle e alle braccia in genere.

Problemi gravi alla colonna e al collo e alla zona lombare , come ernie,discopatie e osteoporosi .
In gravidanza.

Lavorando sull'apertura del chakra del cuore, Anhata , aiuta ad aprirsi al mondo , dona sicurezza , crea euforia ed è una porta di accesso al corpo delle energie sottili.

Per i dosha energizza kapha, aiuta la concentrazione per vata

Asana avanzate : EKA PADA KOUNDINYASANA

Tradotto significa :" Posizione del saggio Koundinya " ; Eka : uno - Pada : gamba - Koundinya : nome di un saggio della stessa discendenza di Vasistha.

Questa asana è importante per il chakra Manipura ed è molto stimolante  per il Dosha Kapha e aiuta la concentrazione di Vata.

Roby in Koundinyasana

In questa posizione non si usa nessun supporto.

I benefici sono : 
- massaggia gli organi interni
- aiuta in caso di costipazione ( nel caso iniziare la rotazione verso destra per stimolare il colon ascendente)
- dona energia
- rinforza braccia,addome,spalle polsi e gambe, nonché il pavimento pelvico e l'interno coscia.

E' controindicata :
problemi gravi ai polsi , spalle , braccia in genere ( osteoporosi, tunnel carpale , lussazione abituale della spalla , gravi fratture pregresse specialmente ai danni degli arti superiori )

Spiritualmente : 
stimola il desiderio di cambiamenti all'interno della propria vita.

Per la spiegazione tecnica vi rimando agli incontri di Yoga a Torino