Urdhva Dhanurasana : la posizione dell'arco verso l'alto

Il suo nome significa "Urdhva : all'insù " e "Dhanu : arco".

Questa è una posizione abbastanza impegnativa , che forse tutti abbiamo fatto da bambini , chiamandola "il ponte", ma che poi con il passare degli anni abbiamo quasi completamente perso.

Fa parte delle asana all'indietro e, secondo me , aiuta anche a superare la paura dell'...ignoto.

Parlando dei BENEFICI , bisogna dire che rinforza tutta la parte posteriore del corpo , quindi gambe , glutei , braccia, spalle e muscoli dorsali.

Rende la colonna molto elastica e aumenta la mobilità e l'espansione della zona dorsale.

Stira molto intensamente tutta la parte frontale del corpo, in particolare i muscoli del dorso come pettorali,deltoidi e addominali.

Favorendo l'espansione del torace aiuta la funzione respiratoria.

Tonifica gli organi addominali e pelvici.

Grazie all'intenso piegamento all'indietro è una posizione che dona molta energia , rende euforici e rivitalizza l'intero corpo , quindi è utile in casi di leggera depressione.

Questa posizione è sconsigliata a chi ha gravi problemi ai polsi , alle spalle e alle braccia in genere.

Problemi gravi alla colonna e al collo e alla zona lombare , come ernie,discopatie e osteoporosi .
In gravidanza.

Lavorando sull'apertura del chakra del cuore, Anhata , aiuta ad aprirsi al mondo , dona sicurezza , crea euforia ed è una porta di accesso al corpo delle energie sottili.

Per i dosha energizza kapha, aiuta la concentrazione per vata

BAKASANA : la posizione della gru o dell'airone

Oggi vi presento una nuova posizione , abbastanza impegnativa , che viene collocata nelle asana di forza e , direi , anche in quelle di "arms balance" ovvero di equilibrio sulle braccia.

Viene detta la posizione della gru o dell'airone , anche se "baka" significa "corvo", quindi anche "posizione del corvo" si può considerare corretta . Anzi,personalmente chiamo sempre posizione del corvo.

Questa asana ha il potere di rinforzare le braccia , le spalle , i pettorali , i muscoli addominali e gli adduttori.
Inoltre tonifica gli organi addominali dona energia e migliora l'equilibrio.

E' controindicata per chi ha problemi gravi ai polsi , alle spalle , alle braccia in genere ( osteoporosi , tunnel carpale , lussazione abituale della spalla , gravi fratture pregresse) , in gravidanza.

A livello dei chakra, agisce su manipura.

Come dosha , energizza kapha e aiuta la concentrazione per vata.

Nei corsi yoga a Torino svilupperemo la capacità di andare in bakasana

Yoga e onde cerebrali

Oggi altra interessantissima lezione di yoga contemporaneo.

 In particolar modo ci siamo avvicinati al discorso delle onde cerebrali che governano le nostre attività .

Abbiamo un livello beta,che interviene dai 13 anni di vita in poi,che equivale al livello di attività quotidiano e si divide in onde basse,medie,alte. Più le onde beta lavorano ad un livello alto,più siamo sottoposti a stress.

 Soltanto se la pratica lavora ad un certo livello emozionale può andare in profondità ,perché le ns PAURE sono a un livello ancestrale,ci sono state tramandate dai ns avi,e,solo mentalmente, noi non possiamo entrare in contatto con le ns paure.

Allo stesso modo l'AMORE e' a un livello profondo ,quindi dobbiamo lavorare in profondità.
Ogni volta che curviamo la retta,nella pratica,lavoriamo ad un livello basso di onde Beta.

Di seguito abbiamo le onde Alpha,che intervengono dai 7 ai 12 anni di vita.
Caratteristica per attivare questo tipo di onde e' l'espansione della visione.
Espandendo la visione lavoriamo di più con l'energia e meno con il fisico.

Un guerriero non può permettersi di focalizzarsi su un unico punto !

INSEGNAMENTO DI OGGI  : costruire un corpo da yogi,ma con l'attitudine del guerriero!

OMM da Paros... 

 P.s. Oggi serata libera,si va a zonzo!!

yoga flash mob a Torino

L'estate 2012 è ricca di fermento per noi praticanti di yoga a Torino !

Dopo l'evento di sabato scorso al parco ruffini con i 108 saluti al sole , un altro evento è in programma a Torino!

Mercoledì 11 luglio alle ore 19 in piazza Carignano ci sarà uno YOGA FLASH MOB , dove ognuno potrà praticare il proprio stile di yoga .....potrebbe venire fuori una grande confusione , ma anche un'enorme energia!

Per chi vuole provare la sfida è lanciata......organizzazione by "FREE YOGA ITALIA"

I CHAKRA , QUESTI SCONOSCIUTI.....

In sanskrito chakra significa ruota , intesa come vortice energetico.All'interno del nostro corpo esistono innumerevoli chakra , formati dagli incroci di due o più Nadi.

Normalmente però si fa riferimento solo ai sette chakra evolutivi che si formano all'incrocio delle tre Nadi più importanti , chiamate Ida,Pingala e Sushumna.
Questi chakra sono disposti verticalmente dalla base della colonna alla sommità del capo.

I tre chakra inferiori riguardano le nostre relazioni con il mondo materiale,la sessualità,i rapporti con l'ego individuale.Attraverso di essi si forma l'idea di chi siamo,sono legati alla stima di se stessi e al magnetismo personale.
I loro nomi sono : MULADHARA - SVADHISTANA - MANIPURA.

Tutto ciò che viene prodotto dai chakra inferiori viene memorizzato in ANAHATA , il chakra del cuore,sotto forma di emozioni e sensazioni che influenzano poi i nostri rapporti con le altre persone,le nostre emozioni e la nostra capacità di arrendevolezza verso la vita stessa.
ANAHATA è la porta di comunicazione trai chakra inferiori e quelli superiori.

Con i chakra superiori si sviluppa la saggezza spirituale e si entra in connessione con l'innato e immortale essere divino che è in noi.

Attraverso VISHUDDA ritroviamo la nosta verità e diveniamo capaci di comunicarla all'esterno.

AJNA permette di vedere oltre il mondo materiale attraverso l'intuizione,il sogno,l'immaginazione e la visualizzazione.

In SAHASRARA è dove troviamo la connessione con il divino.

Ogni chakra ha poi delle corrispondenze con il corpo fisico,dalla pianta dei piedi fino al capo,influenzando le attività degli organi e venendo influenzato a sua volta.

I chakra sono come centraline elettroniche dove l'energia viene ricevuta e ritrasmessa.

Il corretto funzionamento dei chakra influenza le nostre abitudini,sia interne che esterne,i nostri pensieri,la vita intera.La stessa postura fisica che manteniamo risente di eventuali squilibri all'interno dei chakra.

.....dedicato alla vostra conoscienza......
In un corso di yoga a Torino potrai apprendere anche questo!

se volete commentare , vi chiedo di farlo sul blog , così rendiamo pubbliche le nostre idee/domande e possiamo così creare una discussione....GRAZIE!!!!

Dopo l'India , si riprende con lo Yoga!!!

Di ritorno dal viaggio pellegrinaggio in India per i luoghi sacri della Dea Madre del Bengala e dell'Assam , pieno di energia "pranica" , ricomincio gli incontri di pratica Yoga a Torino, al martedì dalle 13 alle 14 e il giovedì dalle 18 alle 19.Ricordo che è possibile fare un incontro di prova!!

L'indirizzo è :Armonia del Mare, via M.Gioia,11 - Torino