YOGA e GOSSIP

Oggi parliamo di "frivolezze" , ossia facciamo un pò di gossip sui personaggi famosi , i cosiddetti VIPs , che praticano YOGA !

Iniziamo parlando di Robbie WILLIAMS , il quale ha apena compiuto 39 anni e ha deciso di concedersi una vita più salutare ! Ha infatti eliminato gli zuccheri elaborati e i latticini ed ha perso ben 11 kg in cinque settimane!!! WOW verrebbe da dire......

L'ex Take That ha poi dichiarato che essendo i 40 anni dietro l'angolo pensa sia giunto il momento di concedersi solamente "YOGA e LENTICCHIE"....uhmmm,che buone!!!!

Per la par condicio il prossimo personaggio che "gossippiamo" è una donna.....e che donna!!

Parliamo nientepopodimeno che di Cindy Crawford , la bellissima modella americana che ha appena compiuto 47 anni. Ciononostante, vedendola in un servizio che sta realizzando in questi giorni a Malibù , nessuno le darebbe più di 40 anni!
Ma quali sono i suoi segreti per fermare il tempo ? Beh , lei dichiara pubblicamente che YOGA , aerobica e una sana e corretta alimentazione hanno un ruolo fondamentale nella sua vita . Poi , se ci sono altri segreti che lei non vuole rivelare.....devono rimanere tali. Altrimenti che segreti sarebbero?

Per ultimi parliamo di Russel Brand e Demi Moore , che sono diventati grandi amici grazie alla passione comune per lo YOGA.

Lui ricorda molto bene come lo YOGA e la meditazione l'abbiano aiutato a superare il divorzio da Katy Perry e sapeva come queste discipline sarebbero state d'aiuto anche a Demi dopo la separazione da Ashton.
Ora Brand sta organizzando un viaggio spirituale in una Spa sull'Himalaya per meditare,praticare YOGA e imparare i segreti di una alimentazione sana e corretta e sta cercando di convincere la bella Demi ad unirsi al viaggio.
I ritiri spirituali possono significare duro lavoro , ma se si affrontano con il giusto stato d'animo sono molto utili !

workshop di yoga "Segui l'onda"

Sabato 10 novembre,alle ore 10,30, terrò una sessione di yoga un pò più lunga del solito , dove potremo praticare e approfondire alcune cose , come il ritmo dello Yoga Contemporaneo , il pranayama e la meditazione.

Ad una parte più impegnativa a livello fisico , ne seguirà una più "rilassante" dove potremo percepire meglio il nostro corpo e i benefici della pratica delle asana.


Chi parteciperà dovrà portarsi ( se ne possiede uno ) il proprio yoga mat .

Questo workshop si terrà in via Boucheron , fino al raggiungimento della capienza massima.
Se sei interessato e vuoi maggiori info , contattami attraverso il sito.

L'importanza di "Savasana"

Oggi voglio parlarti di una fondamentale asana dello Yoga , quella a cui tutti i praticanti di Yoga anelano al termine di una sessione di yoga molto impegnativa :) ....SAVASANA.

Savasana è anche detta la "posizione del cadavere" in quanto bisogna lasciarsi andare completamente come se si fosse morti.

savasana in mare

 Bisogna sdraiarsi a terra supini con le gambe e le braccia distese . Le gambe saranno leggermente divaricate , con le punte dei piedi lasciate cadere verso l'esterno  e le braccia un poco staccate dal busto , con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Si chiudono gli occhi e ci si rilassa completamente , stando immobili e "sentendo" solamente il flusso del respiro che attraversa il nostro corpo , raggiungendone ogni estremità e portando con sé maggiore rilassamento.

Come supporti si possono usare coperta e cuscino , da mettere sotto le ginocchia ,per problemi alla zona lombare , o sotto la testa.

Se la si fa in gravidanza , conviene sdraiarsi sul fianco sinistro , per prevenire la sindrome della vena cava , utilizzando un supporto per la gamba destra.

BENEFICI :

Rilassa il corpo e calma la mente.
Allevia i sintomi da stress e leggere depressioni
Riduce il mal di testa , la stanchezza e l'insonnia
Abbassa la pressione sanguigna
Permette di integrare i benefici di una sessione di asana ed è una posizione fondamentale in un processo di guarigione.
Insegna a lasciar correre i pensieri senza trattenerli
Rilassa la mente e permette di entrare in contatto con la nostra saggezza interiore.

savasana in acqua in India

Savasana interessa tutti i chakra , anche se maggiormente Sahasrara , il chakra della corona ,  ed è riequilibrante per tutti i dosha.

In Savasana si usa anche praticare Yoga Nidra , un insieme di tecniche di rilassamento mediante la distensione delle diverse parti del corpo , l'uso di visualizzazioni , mantra e affermazioni mentali.

Scientificamente è stato provato che durante sessioni di Yoga Nidra , o di meditazione , le onde del cervello raggiungono molto velocemente quelle del sonno profondo , le Onde Delta.

In situazione di normalità ci vogliono molte ore di sonno  per raggiungere le Onde Delta e per alcuni la porzione di sonno profondo è composta solo da brevissime parentesi di brevissima durata.

Quando si raggiungono le Onde Delta il sonno è qualitativamente migliore  ( più riposante) e proprio per questo motivo lo Yoga Nidra in Savasana , come anche la meditazione , è particolarmente indicata a chi soffre d'insonnia o chi ha la sensazione al mattino di essere più stanco di quando è andato a dormire.

Fantastico è fare savasana in acqua , come vedi in queste foto!!!!

milan yoga festival 2012

Oggi voglio dire due parole sul Milano Yoga Festival e raccontarvi la mia esperienza.

Innanzitutto sveglia prestissimo per poter prendere il treno delle 7 e arrivare in tempo per l'apertura .
All'atto dell'iscrizione subito una dolce sorpresa, con una barretta di soya e frutta in omaggio,  slurp slurp.

Dopo un primo giro di orientamento ed aver salutato diversi amici , da quelli dell'Accademia Italiana Shiatsu-Do presenti con il loro stand per offrire trattamenti Shiatsu , a quelli di Hari-om , la scuola con la quale ho conseguito il primo attestato da Insegnante Yoga , a quelli di FreeYoga Italia , l'associazione che organizza eventi gratuiti in tutte le città e ai quali vi invito a partecipare le prossime volte ( a novembre dovrebbe esserci un evento a Torino) , ne ho approfittato per partecipare ad un evento free , dedicato alla pratica attraverso le miniserie , ovvero brevi sequenze di alcune asanas consecutive , tenuto dalla scuola Yoga Sadhana . E' stata una pratica soft , comunque interessante e fornitrice di alcuni spunti interessanti.

Al termine di questa lezione , girando tra gli stand ho incontrato il Sensei Roberto Milletti e il suo gruppo e ci siamo uniti in una bella "combriccola".
Per chi non lo sapesse Roberto Milletti è il fondatore di Yoga Contemporaneo nonché il mio attuale insegnante.

In questo frangente ho avuto il piacere e l'onore di conoscere Akira Sensei , un maestro molto famoso in Giappone , dove insegna Hata Yoga e Vinyasa basati sulla meditazione in un suo studio a Tokio.

In tarda mattinata sono giunte anche Silvana ed Elena , due praticanti molto assidue di Torino , che sono riuscito a convincere a venire a fare una lezione con Sensei. Brave!!

Dopo aver incontrato numerosi altri amici della "famiglia ODAKA", ci siamo direzionati verso la Sala 3 del festival , dove Sensei doveva tenere la sessione di Yoga Contemporaneo.
Il primo approccio è stato subito emozionante in quanto c'era un mucchio di gente e la sala era piena , credo ci fossero un centinaio di persone.

La sessione è stata bella , emozionante, entusiasmante , accompagnata dalla musica del dee jay Yan Bee , che ha creato una colonna sonora chiamata Liquid Chill Music (disponibile su I Tunes dal 10/11). Alcuni momenti della pratica li potete vedere sul video che ho postato.

Al termine abbiamo ancora girovagato , mangiato la pizza che ci avevano gentilmente portato Beatrice e la mitica Rebecca (la figlia di undici anni, ma che ne dimostra ....20...no....16) e poi alle 17 circa ho ancora partecipato a un seminario di Igor Ezendam,una specie di "sciamano"olandese che riesce a fare dei vocalizzi e armonici incredibili!!!

Una bellissima giornata !
Ne approfitto ancora per ringraziare e salutare tutti gli amici di ODAKA e in particolare NIJI , PETRA,RUGGERO , ANGELO , BEA , RITA e , ovviamente SENSEI , mandando a tutti un grande abbraccio ....da cuore a cuore.:)

Yoga da Paros

Oggi la mia schiena ha continuato a dolermi e stamattina ho dovuto rinunciare alla solita nuotata per farmi un po' di moxa per cercare di detensionare la schiena.

 In spiaggia abbiamo lavorato sul ritmo di Back Wash,che e' fondamentale per tutte le posizioni di piegamenti in avanti e lavora in modo ottimale per la schiena,e naturalmente e' uno dei ritmi che caratterizzano lo yoga contemporaneo by Odaka.

A seguire abbiamo ricreato la sequenza di Odaka Warrior dentro il mare : spettacolo puro!

Interessantissima poi la parte di Pranayama ,dove abbiamo sviluppato una tecnica avanzata chiamata kapalabhati.

Particolare attenzione e' stata data all'esecuzione,facendo notare un errore che si ripete comunemente : l'espirazione non va fatta spingendo l'addome in dentro , ma spingendo in basso , attivando i muscoli addominali traversi

.Un po' di meditazione da sdraiati sulla sabbia bollente e la solita savasana in acqua hanno concluso la sessione mattutina.

 L'insegnamento di oggi e':

"quando stabilita' e flessibilità si incontrano,ovvero la spada e il serpente diventano uno,solo in quel momento posso volare libero come l'aquila".

 Ora e' difficile comprendere per te che leggi,ma nei nostri corsi di yoga contemporaneo a Torino potremo sviluppare anche questi concetti.

Inizia a pensare alla tua crescita,informati subito per i corsi yoga a Torino e contattami! 

Ommm!

yoga a Times Square per il solstizio d'estate

Per festeggiare il solstizio d'estate , a NEW YORK l'hanno fatta proprio grossa !

Pensate, circa 14000 persone si sono ritrovate nel mezzo di una delle piazze più trafficate del mondo , centro del commercio e dello shopping sfrenato , per praticare Yoga e Meditazione !!

Certo riuscire a meditare in tutto quel casino , ti garantisce di poterlo fare ovunque e in qualsiasi condizione ambientale! E' sicuramente un buon training!

E' comunque una manifestazione importante che sta a significare l'importanza che la nostra disciplina yoga sta assumendo nel mondo , risvegliando una coscienza di consapevolezza e mutamento che non può che far bene a tutta la popolazione mondiale.

Che sia questo il cambiamento che ci attende nel 2012 profetizzato dai Maya?

Giornata benessere open air nel cuore delle colline astigiane

DOMENICA 8 LUGLIO

"Risvegliarsi nella natura praticando yoga e meditazione , pranzare all'aria aperta , passare una bella giornata in armonia...."

PROGRAMMA

ORE 9-9,30 ritrovo c/o villa "IL FAGGIO"

ORE 10-11,30 pratica yoga all'aperto sotto i pini , aperta a tutti.

Insegnante : Roby Emanuel (RYT Yoga Alliance )

CORSO YOGA PRE-ESTIVO A TORINO

E' giunta l'ora per prepararsi per l'estate!!

Da maggio potrai partecipare al CORSO YOGA PRE-ESTIVO A TORINO , ideato per creare un fantastico mix di fluidità , adattabilità , forza , respirazione , meditazione e rilassamento.

Praticando HARI YOGA e YOGA CONTEMPORANEO creeremo le basi per vivere le asana (pose) come cammino personale evolutivo e non come semplice ricerca della perfezione fisica.

Tutti i lunedì e giovedì dalle 19 alle 20 circa , in pieno centro , tra piazza Statuto e Porta Susa !

Scrivimi se sei interessato  e avrai tutte le info necessarie !

Ti aspetto !!

ommm...

Nuovo corso Yoga a Torino !

Dall'inizio di maggio partirà un nuovo corso Yoga a Torino , nel "salotto" più grande ed elegante d'Europa , piazza Vittorio !

Tutti i giovedì sera , dalle 19 alle 20 circa, potremo sperimentare e apprendere le basi dello Yoga Contemporaneo e dell'Hari Yoga a Torino , in un fantastico mix di fluidità , creatività , forza , meditazione e rilassamento !!

Tutto ciò sarà reso possibile grazie alla disponibilità del centro COCOON , il quale vuole pensare al tuo benessere a 360° , inserendo nelle sue proposte alcune discipline bio naturali.

Come sempre sarà possibile fare la prima lezione di prova , ma ricorda che l'ambiente dedicato allo Yoga è molto raccolto e che solo le più veloci a prenotarsi potranno beneficiare di questa antica disciplina che è lo Yoga.

Per info e prenotazioni puoi rivolgerti direttamente al centro COCOON, dicendo che hai saputo di questo corso Yoga a Torino tramite il mio blog.
TI ASPETTO !!!
Ommmm!!!

ancora a proposito di MUDRA...

MUDRA in sanscrito significa gesto,atteggiamento;è come un sigillo, un simbolo contenente il flusso energetico che unisce la forza pranica individuale con la forza cosmica o universale.

I MUDRA sono come un settore indipendente dello YOGA che richiede e porta ad una più sottile consapevolezza e una più profonda concentrazione; portano al risveglio del prana, dei chakra e della kundalini,rendendo la mente introversa inducendo lo stato di pratyahara e dharana.

Scientificamente i MUDRA sono un mezzo per accedere e influenzare i modelli comportamentali istintivi e i riflessi inconsci che hanno origine nelle aree primitive del cervello,stabilendo una connessione sottile con queste aree.I MUDRA possono essere gestualità delle mani, degli occhi,del corpo,usati singolarmente durante il quotidiano e principalmente durante le asana e pranayama canalizzano l'energia prodotta nei vari centri e risvegliano particolari stati della mente superiore. Nelle tecniche di meditazione ne rafforzano il significato e lo scopo.

Questi sigilli vengono utilizzati nelle pratiche di tantra, krya e kundalini yoga

I consigli di Yogananda

Per la meditazione , il Maestro ci disse :

"Rilassate il corpo.Non siate legati ai muscoli.

Per rilassarvi , prima tendete il corpo e inspirate ,poi espirate e rilassate.

Ripetete questa pratica diverse volte.Dopo ,sedetevi perfettamente immobili:gettate il vostro corpo nell'Infinito!"

"Non muovete neppure un muscolo mentre meditate.Non fate neanche la più piccola contrazione.Percepite che la vostra vera realtà è la vita che è dentro di voi,non il vostro corpo fisico"